1.中医上在秋分时节养生首先需要注重饮食调理，其次要保护好脾胃，同时要规律作息。1、饮食调理：由于秋分时节天气比较干燥，所以在平时饮食上主要以滋阴润燥的食物为主，可以适当的吃一些山药、百合以及白萝卜、梨、荸荠等食物。2、 保护脾胃：秋分过后气候会渐渐转凉，所以脾胃会异常敏感，如果不加强防护，没有做好局部保暖，很容易使寒凉之气入体，从而会引发肠胃方面的病症，比如腹胀和腹泻等，所以要注意做好局部的保暖，及时增加衣物，平时忌食过冷、过油的食物。3、规律作息：秋分时节通常需要早睡早起，能顺应秋季“养收”的原则，使肺气得以舒展，避免肺气受损。平时还要注意适当的补充水分，避免天气过于干燥引发上火，还要保持心情舒畅，适当锻炼身体。
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立秋养生需要注意些什么？立秋调养脾胃该怎么做？
立秋的到来也就预示着天气即将转凉，人的免疫力也会在这个时候开始下降，很多比较注重养生的人从立秋开始就要调理脾胃了，脾胃如果没有调理好，很可能会对身体造成一些不利的影响，那立秋养生需要注意些什么？立秋调养脾胃该怎么做？
1、立秋养生要注意
立秋虽然标志着秋季的开始，但刚立秋后的一段时间内气温通常还是较高，空气的湿度也还很大，人们不但感觉不到秋凉和秋燥，反而到处都是闷热潮湿的感觉。再加上人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱。
1、养肺润肺多喝帝泊洱C胞活力水
秋季养生，一要养收、二要养肺。“春夏养阳，秋冬养阴”此乃古人对四时调摄之宗旨。立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。秋季气候与自然界变化的主要特点是秋燥，其次是自然界由“生长”转向“收藏”。因此秋季养生，起居调养、运动锻炼以“养收”为原则，饮食调养以“养肺”为目标。
秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。此时来一瓶能快速补水又能调节人体酸碱度的帝泊洱C胞活力水是极好的。因为这款水是一款优质弱碱矿泉水，与“长寿之乡”广西巴马的泉水一样，都是小分子团活力水。它能迅速进入人体并渗透到各器官细胞内，能够对已失调的人体器官、细胞进行调整，使其恢复正常平衡状态，从而达到预防疾病和保健的作用。
2、乘凉防阴暑睡眠避风寒
夏季高温时，许多家庭整晚开着空调睡觉，而到了初秋，有些人还是保持着这个习惯。事实上，这个季节晚上的气温往往偏低，这样做很容易感冒。人们都知道天气太热时容易中暑，而这样白天受热晚上又突然受寒，也会中“阴暑”，患者会有身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。
此外，冷风太久吹在熟睡者头面部，很容易引发面瘫。“每年这个时候，都会有不少面瘫患者，一般都是由于晚上睡觉不注意引起的。”专家提醒，初秋晚上睡觉时不要再吹空调，也不宜对着门窗睡，避免受到冷风侵袭，最好加条毯子或薄被。
3、常备藿香正气滴丸预防胃肠感冒
秋天宜收不宜散，所以要“减辛增酸”，即少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味食品，因为肺气太盛可损伤肝的功能；多吃酸性食品以增强肝脏的功能，如苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
忌食生冷食物。刚入秋天气还很热，但阳气已变少。除了南部沿海的广东、海南，我国多数省市部分消暑水果都不宜再食用。如寒性的西瓜，老人和儿童在入秋后食用，极易使肠胃受寒而拉肚子。如果遇到发烧、头痛、咳嗽、流涕、周身不适是人们熟知的感冒症状，而食欲差、泛酸、烧心，以至恶心、呕吐，有时还伴有轻微腹痛、水样腹泻等，这些都是“胃肠型感冒”的主要症状。此时，应该在家中常备藿香正气类制剂，它有两大功能：解表、和中。解表即解除机体表层病邪，和中即调和胃肠道。临床研究表明，天士力生产的藿香正气滴丸为主治疗胃肠型感冒100例。结果：治愈88例，有效10例，无效2例。总有效率98%，可见藿香正气滴丸治疗胃肠型感冒，疗效可靠。
4、祛湿养脾艾灸三穴位
立秋过后终伏期间按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位，可让脾胃变得强壮起来。其中，丰隆穴是化湿要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能补中益气、通经活络。以上3大养生穴位每天按100次，也不失为一种祛湿养脾胃的好办法。
最后，专家建议立秋后天气还是湿热，不能盲目进补，滋补食物只会加重胃肠负担。初秋天气容易使人脾胃虚弱，适合吃清淡易消化的食物，最好多吃瓜果蔬菜，比如芹菜、茄子、黄瓜、西瓜等。红小豆、绿豆、薏米、白扁豆等也要常出现在餐桌上。它们都能清热降温，消暑敛汗补液，还能增进食欲。
2、立秋喝的茶
1、金盏花
金盏花有降血糖、抑制肾排空、解除消化道痉挛的作用。立秋之后，人的胃肠道功能还处于转换期，适量喝金盏花茶对胃肠道有好处，能帮助消化。建议少量冲泡，否则口味过于苦涩，可能引起呕吐。
冲泡方法：冲泡前，要用清水将金盏花清洗干净，在水中浸泡10分钟左右，再用沸水冲泡。
2、乌龙茶
乌龙茶，属半发酵茶，介于绿、红茶之间，既保留有绿茶的清香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，常喝能益肺，生津，润喉。立秋喝乌龙茶能有效清除体内余热，恢复津液，有很好的保健作用。
冲泡方法：取乌龙茶2-3克，用沸水冲泡，浸泡时间不宜过长，否则味苦影响食用。
3、竹叶茶
竹叶茶是以竹叶为原料制作而成的茶饮，具有很好的清热利尿作用，可解暑气，适合立秋后的炎热天气饮用。
冲泡方法：将新鲜的竹叶洗干净，然后放入锅中用清水煎煮，然后代替茶水饮用。
4、桂花茶
立秋之后，人容易出现皮肤干燥，上火而导致声音沙哑的状况，经常喝桂花绿茶或桂花乌龙茶，也可起到缓解作用。常喝桂花茶还能消除口臭，维持口腔健康。
冲泡方法：取少量桂花用开水冲泡，水温不可太高，保持在85度左右即可。
秋季养生先养脾 多吃这些食物很不错
秋季的时候是很适合我们进行养生的，大家在秋季的时候养生很重要的一点就是保护好脾胃健康才行，在这时候我们应该对养脾健胃的情况有所了解才行，那么具体秋季的时候我们吃哪些食物效果会好一些，一起看看具体我们吃什么养脾效果好。
菠萝
在秋季的时候我们首先推荐大家吃的就是菠萝了，在秋季的时候我们要注意，这时候会有很多人都忍不住“贴秋膘”，开始大量吃肉，脾胃虚弱的人消化不了过多的肉类便会“积食”，这样是容易影响我们肠胃健康的，对肠胃来说负担是比较大的，这时候选择吃菠萝是不错的选择，在菠萝中含有的蛋白酶能够有效分解食物中的蛋白质等，可促进消化。“贴秋膘”后吃点菠萝能开胃顺气帮助消化，可以帮助我们缓解肠胃不适。经常吃菠萝具有开胃化食的作用。
香蕉
秋季的时候我们还可以吃的就是香蕉了，在秋季的时候很多人都会有上火等不适情况，这时候出现口干舌燥、咽干喉痛、便秘等情况还是比较常见的，这时候我们可以根据“热者寒之”的中医理论，最适合试试香蕉。由于香蕉味甘性寒，可清热润肠、促进肠胃蠕动，对我们肠胃健康有帮助，可以帮助大家健康度过秋季。
橙子
秋季的时候我们还可以吃的食物就是橙子了，由于橙子性凉，味甘酸，具有生津止渴、开胃补气的功效。饭后吃橙子或喝橙汁可以止渴，解油腻，对我们肠胃健康是非常有好处的，还可以帮助我们很好的开胃，对缓解油腻的情况也有帮助，是我们解决肠胃不适的好选择。
上面介绍的几款食物都属于食物，而且也是可以帮助我们保护好脾胃健康的食物了，在秋季的时候我们就应该经常吃这些食物才行，对我们健康度过秋季有好处，而且还可以有效的帮助促进肠胃健康，是大家养生不能错过的。
秋季养生注意养脾 教你方法保护脾胃
现在我们已经进入到了秋季，不过大家在刚刚进入到秋季的时候要小心了，这时候正处于夏季和秋季交替的时候了，在这时候我们的脾胃是非常容易受到湿热影响的，这时候我们就要注意方法去保护脾胃健康才行，那么具体秋季我们如何养脾比较好，一起看看吧。
秋季的时候大家养生需要注意方法，首先在秋季的时候我们应该注意养护好脾胃才行，首先中医认为，“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾负责将人体所需营养转运吸收，并散布到全身，这样才可以更好的促进我们脾胃健康，同时秋季的时候大家还要小心，由于脾在五行中属土，喜燥恶湿，而长夏时节的湿热最易让人出现脾虚湿困，所以秋季的时候我们就应该重视养脾才行。而且本身现代人的脾胃普遍都是不太好的，所以就会导致湿热天气影响我们健康，再加上这时候很多人都是比较贪凉的，不少人都爱吃冰激凌，爱喝冷饮，刺激脾胃;饮食经常不规律，常在外吃快餐或大餐，各种肥腻食物不知给脾胃加了多少负担，这样是容易影响我们健康的。如果脾胃虚弱，这时候我们身体就会缺乏动力，各种毛病也会出现影响我们健康。
所以秋季的时候我们应该对养脾的方法有所了解才行，在秋季的时候大家要注意，这时候吃些的食物比较好，主要是因为在五行中属土，对应人体的脾脏及胃，可以保护脾胃的健康，且食疗效果佳。所以秋季养脾可以从日常饮食入手，吃点食物，对我们秋季养脾很有意义。而且现代营养学认为，食物中不但含有维生素和矿物质，还含有一种重要的标志性营养素，这种营养素就是胡萝卜素。这是一种强有力的抗氧化物质，经常食用可以强化肝脏功能，清除自由基和有毒物质，增强免疫力，对我们保护好肠胃健康很有意义。
秋季的时候我们养生需要注意方法，在这时候大家应该学会方法保护好脾胃健康才行，上面介绍的方法效果非常不错，在秋季的时候我们如果可以经常吃食物，那么对大家健康养生也有好处，可以让我们在秋季的时候更健康，大家不要错过。