小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
秋季是养肝护肝的好时节，如何养肝护肝？
现在人人注重养生，大家都知道养生要遵循天地四时的规律，顺应自然，应该根据不同季节做以调整。也明白秋季是养肝护肝的最好时节。可是如何来养护肝脏呢？
首先我们先来看看肝脏的重要性。肝脏是人体内脏里最大的器官，是消化系统中最大的消化腺，是尿素合成的主要器官，又是新陈代谢的重要器官。可以看出肝脏在我们身体中担负重任，就像每个家庭里都有一个当家人一样，肝脏就是身体这个家里的一家之主，所以它会非常的累。
1、肝脏首先负责身体里的解毒功能
有毒物质（包括药物）绝大部分在肝脏里被处理后变得无毒或者低毒，在严重肝病时，肝的解毒功能减退，体内有毒物质就会蓄积，这不仅对其他器官有损害，还会进一步加重肝脏损害。
2.肝脏负责分泌胆汁和代谢功能
胆汁是负责帮助食物消化吸收。进入体内的营养物质绝大多数都在肝脏内进行不同形式的代谢转化，既供给肝脏本身所需的营养，也为全身其它组织器官提供营养。
3.肝脏肩负造血功能和免疫防御功能
4.肝脏还具有再生功能
肝脏的再生功能，是一种代偿性增生，是肝脏对受到损伤的细胞修复和代偿反应。
可是我们只知道肝脏的重要性，平时却疏于养护，没有好好爱护好你自己身体里这一家之主。
肝藏气血，消耗于目。
平时你长时间看电脑、盯着手机，眼睛不堪重负，而眼睛是肝在体内的出气口，所以眼睛累了，你的肝就遭殃了。所以平时工作时尽量过一二小时让眼睛得以休息，可以起来喝喝水，活动活动身体，看看远处，让你的肝脏也能休息下。
还有肝主情志，抑郁易怒。
当肝的状态不好的时候，你就容易出现情绪问题，无端感到疲倦、烦躁、焦虑和忧郁，有时会莫名其妙地为一件小事而发火，或者常常抑郁难解、心事重重，这些都是因为肝出现了问题。如果你出现下列症状，就是肝在提醒你注意了：两边的肋骨有时会发胀或者 疼痛；有时会偏头痛；偶尔早上起来会嘴里发苦；面部痤疮、皮肤敏感；面部出现肝斑；月经失调；乳腺增生和妇科问题……出现就要这些问题就要重点调养肝脏了。
如何养护肝脏呢
1、要注意心理调节，要培养乐观开朗、宽容和放松的健康行为模式和心态，才利于肝脏更加健康。
2、秋季养肝，要多喝水多运动
人体内的毒素几乎都要经过肝脏的代谢、然后排出体外。而秋天天气干燥，体内毒素不容易被稀释，很难排出体外，就会对肝脏造成负担。所以要养成多喝水的习惯，以利于肝脏排毒。
每天要坚持适量的运动，不仅可以促进新陈代谢，促进肝脏排毒，还能增强肝脏的免疫功能，保护肝脏不受病毒侵扰。
还有一点，也非常重要，就是保证充足的睡眠。晚上熬夜，会大量耗损身体气血，久而久之，身体就会长期处于一个缺少气血的状态，导致白天无法好好地输送气血了。人卧血归肝，休息得好，肝才能收回身体的气血，让白天更有精神和气力，所以，我们应该少熬夜、早点休息哦！
女性秋季如何保健肝脏？秋季女性怎么保养肝脏健康？
高温天气已经过去了，随着天气在慢慢的转凉，秋天到来了，在秋天天气是比较干燥的，因此女性朋友们的肝脏和心脏还有脾胃都容易处于衰弱的阶段，所以女性朋友们在秋季的时候应该好好的保健肝脏，加强肝脏的调养。那么女性秋季如何保健肝脏？秋季女性怎么保养肝脏健康？
一如何保健肝脏
第1步、减轻肝脏负担
1、均衡健康饮食：肝脏负责把吃进的食物转换成身体的能量来源。很多人错误地认为吃主食长胖，对油、肉却不加注意，无形中增加了肝脏负担。
保持正常体重：超重和肥胖会让肝脏工作更辛苦，如果脂肪减少，可明显降低肝病病人异常的肝功能指数。
2、戒烟限酒：饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，肝病患者应戒洒。
3、不乱吃药：吃进去的药物须经肝脏解毒。除医师处方药，应避免自行用药。
4、睡眠时间：23时到凌晨3时，是女人养肝血的最佳时间，尽可能不要熬夜。
5、远离污染：避免消毒不严格的输血、打针、穿耳洞、刺青以及和他人共享刮胡刀等。
第2步、增加基础营养优质蛋白质
蛋白质是肝脏多种代谢产物的载体，担负着转运脂肪、激素的作用。合理控制动物蛋白的过多摄入，利于减低肝脏代谢负荷。
1、磷脂：增加磷脂，特别是磷脂酰胆碱的摄入利于改善肝功能，快速修复受损的肝细胞。
2、维生素和矿物质：蔬菜、瓜果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质，特别是B族维生素、维生素C、维生素K等是肝脏解毒和代谢活动的助力。
3、充足的热量可满足肝细胞的能量需要，不科学的减肥如只吃水果不吃主食，会因能量不足，肝脏无法将脂肪完成代谢并有效转运导致脂肪肝的发生。
第3步、强化护肝元素
在保证基础营养的前提下，强化护肝营养，可以增强肝脏解毒功能，修复受损的肝细胞。葆_康茶蓟椰橄片，以植物提取物为原料，其中天然食物朝鲜蓟提取物、花椰菜浓缩物是首次应用在护肝的保健品上，对化学性肝损伤有辅助保护功能。
二、女性养肝注意事项
1、充足睡眠，把握养肝最佳睡眠时机
养生常识也告诉我们，早睡对身体有益，注重科学睡眠对养肝护肝尤为重要。专家指出，养肝首先要睡得香。有不少人的肝病其实是“熬”出来的，一般人在熬夜后大都会双目赤红，这就是肝火上升的症状。长期如此，必会伤肝。那为什么要规律起居，早睡呢?每天晚上11时至凌晨3时是肝脏修复、排毒的最佳时机，依照中医经脉循行理论，是肝经运行的时间，肝的排毒需在熟睡中进行。因此，这时候安然入睡，可让肝脏运作、排毒，有利身体的健康。
2、心情舒畅有利肝气顺调
乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。春季肝功能活跃，人爱发肝火。当你怒从心头起，要和人吵架的时候，就赶快提醒自己，吵架是伤人又伤己的，没有任何好处。同时还要及时把积聚在心中的不良情绪通过适当的方式发泄出去，以尽快恢复心理平衡。
人要正确地认识自己，适应环境，学会交流，善于沟通，这是精神养生的重要内容。养肝就是养心情，调情绪。有人调查过80岁以上老人的长寿秘诀，结果发现其中96%的寿星都是性格开朗的。
3、勤敲打、按摩经络，疏通肝气
经络学是在中医学当中一个重要组成部分，平时多按摩几个肝经的重要穴位、敲打敲打肝经对疏通肝气是有帮助，肝经起于脚大拇指内侧趾甲缘上，沿腿的内侧向上到达肋骨缘期门穴，肝经上有14个穴位，比较常用的按摩穴位有这么几个，一个就是在脚上，还有两个是在躯干，脚上的是叫太冲穴，就是足部的大拇指和第二个指头有一个指缝，然后再往上面一寸的地方。另外两个穴，一个是期门穴，一个是章门穴，这都是肝脏当中两个重要的穴位，期门穴就在乳头的位置正好是在第四肋间隙。期门穴正好是向下两肋，是第六肋间隙，正对着乳头这个地方。肝经左右两侧都有的，经络穴位按压感觉酸胀是气血不足，感觉疼是经络不通，要敲打、按摩通畅。
4、服饰宽松、适量运动促进气血通畅
运动是养肝的好方法。中医认为，肝主筋，运动可以舒筋活络，有益于肝。多锻炼，也能够增强免疫力与抗病能力。因此，每个人应根据自身体质状况，选择适宜的运动，以增强身心健康。如散步、做操、踏青、打太极拳、放风筝等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的，但慢性肝病患者不适应剧烈运动。脂肪肝在俏俏变硬
初秋养肝，生活细节蕴藏大学问另外，如果肝脏不健康，女性则容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。养肝的重要性可大得很，女性朋友们可别忽视了。
秋天怎么养肝
秋天很多朋友都注重养肺，却忽视了其他肝脏的养生，专家提醒，秋季也需要养肝，今天不如就让我带你一起来了解下秋季养肝的秘诀吧。
秋季怎么养肝好按摩能养肝
众所周知，按摩能调理身体上的不适，也可以起到养生的功效。专家认为，养肝护肝可以按摩身体上的一些穴位，例如三阴交穴、太冲穴、大敦穴、行间穴等穴位都可以起到保护肝脏的作用。建议在按摩行间穴等脚底穴位之前可以先泡泡脚，疏通一下脚底的脉络，让气血运行起来，这样做能起到事半功倍的效果。
若是你抓不准以上这些穴位的具体位置，那么也可以平躺到床上，用双手轻轻按揉肝脏部位，这样做能促进肝脏排毒，也能加速肝脏部位的气血循环。
饮食能养肝
食物对于身体的调理作用是大家有目共睹的，那么养肝吃什么食物好呢？营养均衡是养肝的第一要点，无论是蔬菜还是肉类都要摄取足够，这样才能支撑肝脏的运作。秋季养肝可以多吃含有叶黄素的蔬菜，十字花科的蔬菜也不能少。鸡蛋、牛奶、鱼肉等含有蛋白质的食物也要吃一些，这些食物能起到修复肝细胞的功效。
另外，想要拥有一个健康的肝脏要远离烟、酒之类的容易伤害的肝脏的`东西，特别是酒精容易袭击肝脏诱发酒精肝，大家最好是能不喝酒就不喝酒。
睡好觉能养肝当我们进入睡眠状态的时候，五脏六腑的运行也开始变慢，因为它们也需要休息。大家都知道，熬夜会伤肝，睡眠质量不佳也会影响到肝脏的健康。那么我们如何提高睡眠质量呢？专家建议睡前喝一杯牛奶，牛奶可以起到安神助眠的作用。
睡觉的时候可以采取侧卧的睡姿，因为肝脏位于身体两侧，侧卧能让身体内部的血液聚齐到肝脏里。“肝主血”，当血液进入到肝经之后可以开始新一天的造血功能，对于贫血、气血两虚的朋友来说，侧卧也是个值得选择的睡姿。
劳逸结合能养肝
现代很多肝病患者的肝病都是因劳累所致，做好劳逸结合是对肝脏的尊重。专家表示，当人们处于疲惫状态的时候，免疫力会低下，这个时候若是做了伤害肝脏的行为就容易诱发肝病，所以当我们感到精神不济的时候最好是先休息一下，以免加重肝脏的负担。